12歲喝牛奶最佳時間

12歲的未成年人喝牛奶最佳時間段是在早晨和晚上，牛奶中的營養元素更容易被吸收。不過，在這兩個時間段喝牛奶也要注意一些基本事項。

1.早晨

牛奶中含有大量的鈣質、蛋白質等營養元素，對於兒童骨骼以及生長髮育都能起到關鍵的作用。營養物質經過一晚上的消耗急需補充，此時適當的飲用牛奶更容易被吸收，可以爲一整天提供必備的營養。

2.晚上

晚上喝牛奶，牛奶中的營養成分更容易被消化吸收，幫助身體吸收更多的營養成分。此外，晚上睡覺時還有助於促進促睡眠，有利於骨骼生長。

3.注意事項

在吃飯時不建議喝牛奶，因爲兒童胃容量有限，如果在吃飯時喝牛奶會影響到對食物中其他營養的吸收。