現代社會我們的生活節奏越來越快，大多數人常處於長期精神緊張、超負荷工作狀態中，不知不覺地人體代謝平衡就被打破，出現身體透支的情況。腎虛不僅僅是男人的專利，女人也會腎虛。
腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康;反之，各種疾病就會找上門來。特別是女性，正常的生理功能始月經和生育就容易損傷腎氣，加之工作勞累，就更容易傷腎，造成腎虧。白領女性是被很多人羨慕的，但也只有自己纔有深刻體會，因爲工作環境的性質導致不良健康狀況更是她們最難言的困擾。白領女性競爭壓力大，生活沒規律，情緒不穩定，免疫力也受影響，加上每天較少走動，長期坐在辦公椅上，如果業餘時間忽視鍛鍊，體質就必然會越變越差。還有，她們長期處在不通風的空調環境中，也會由於缺氧，導致腎臟逐步出現虧虛的現象。
腎虛是中醫術語，泛指腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴，女性經期異常、白帶稀薄、閉經等。人患了腎虛，會出現頭髮無光澤，口乾舌燥、面色灰暗，有些人會有黑眼圈，勞累後出現腰膝痠軟等症狀。有的女性晚上還會出現尿頻、尿急，晨起腹瀉，並伴有月經不調、小腹脹痛等症狀。由於腎臟是主導生殖的器官之一，腎虛還會造成女性性功能下降，如果是孕婦則容易流產。
出現腎虛症狀後，不要亂投醫，最穩妥的辦法是找醫生進行診斷，並積極調整生活方式。業餘時間多參加戶外活動，保持心情愉快，避免情緒過度波動;平時可多吃含鈣量高的食物，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等，都會對腎虛起到很好的調理作用。
頻繁感染慎防腎炎
頻繁的感染常是引起腎臟炎症、影響腎功能的重要因素。經常在電腦前久坐，不活動，或長期在空氣密閉房間待着，就會造成免疫力整體處於較低水平。表現爲上火、感染，如扁桃體反覆發炎，感冒或泌尿系統感染、皮膚感染等。此時不可大意，應及時去醫院檢查血尿常規。
注意你的黑眼圈
單純眼圈黑不是病態，只要精神愉快，多活動鍛鍊身體，充足睡眠，少則3-5天，多則1-2周，黑眼圈就會消失。但是黑眼圈也常常是疾病的苗頭，當慢性疾病引起微循環障礙時就會出現黑眼圈，當然還會伴隨一些顯而易見的病象，不僅僅是腎虛，凡是涉及心、肝、脾、肺等任何器官有病時都會表現出黑眼圈。
補腎飲食注意事項
1、多吃一些富含維生素C的蔬果，如甜椒、油菜、西紅柿以及獼猴桃、草莓等。充足的維生素C對腎炎的恢復大有裨益。
2、以含熱量高、蛋白質低的食品爲能量的主要來源，如土豆、山藥、地瓜、藕等，以補充能量，減少體內蛋白質的分解。
3、浮腫明顯者可多食白蘿蔔、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、絲瓜等有利尿作用的食物。伴高血壓者，可食芹菜、菠菜、木耳、黃豆芽、綠豆芽、新鮮玉米等有降血壓作用的食物。
4、腎炎病人的飲食主要原則是：少吃高蛋白食物，少食或不食含鹽食物。此外，還應避免吃刺激性食物，菸酒宜戒，尤其是烈性酒更應禁忌。
