許多人在生活中都會出現焦慮、心情不好的情況，如果經常處於這種狀態之下，對於工作和生活會有很大的影響。因此，在生活中如果出現心情不好、焦慮的狀態，應通過各種方式積極調整心態，遠離負面情緒的困擾。那麼心情不好焦慮怎麼辦？
一、音樂調節法
音樂對於調節心情有很好的效果。心情不好時，可以選擇一些自己喜歡的音樂來幫助放鬆心情，在選擇音樂時，最好選擇一些節奏舒緩，令人放鬆的音樂。
二、運動治療法
心情不好焦慮時，不妨運動起來，也可以起到改善心情的作用。這是因爲在運動之後，大腦會分泌出內啡肽，這種物質可以使人的心情變好，讓人覺得十分愉悅、滿足。經常運動，人的心態會變得越來越好，對生活的態度也會變得更加樂觀，焦慮也就隨之消失了。因此，想要遠離焦慮，可以給自己制定一個合理的運動計劃並堅持實施下去。
三、心理治療法
輕微的焦慮可以通過聽音樂、運動緩解症狀，但如果焦慮已經達到十分嚴重的程度，此時自己所進行的心理調節是起不到明顯的治療效果的，應儘快尋求心理治療師的幫助，進行心理治療。專業的心理治療師可以幫助你走出焦慮。
心理問題所導致的焦慮可以通過自行調節以及心理治療師的幫助得到解決，但如果是由於生理性疾病的原因導致的焦慮，比如冠心病、高血壓等疾病就容易導致焦慮，這種情況應及時到醫院就診，進行有針對性的治療。焦慮症狀嚴重的話，還需要配合藥物治療，建議到醫院請醫生作一個詳細的診斷，根據身體狀況、病情的嚴重程度用藥，以儘快擺脫焦慮的狀態。
