通常情況下，榴蓮的功效有緩解飢餓、補充營養、增強體質、美容養顏、促進心血管健康等；作用有預防便祕、抗氧化作用、提高免疫力、控制血壓、促進骨骼健康等。具體分析如下：
一、功效
1.緩解飢餓：榴蓮果肉裏面含有大量的糖分，所以熱量比較高，能夠緩解飢餓感，運動過後吃點榴蓮，效果比較好。
2.補充營養：榴蓮含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質、脂肪，經常吃點榴蓮，可以補充人體所缺的營養。
3.增強體質：每日適當吃榴蓮，除了可以攝取營養物質之外，還可以增強身體的體質，因爲榴蓮裏面的營養比較均衡，體質比較虛弱的人羣比較適合吃榴蓮。
4.美容養顏：榴蓮中的多種維生素和礦物質以及氨基酸成分，對皮膚細胞的代謝以及細胞損傷都有修復的作用，所以吃點榴蓮可以起到美容養顏的作用。
5.促進心血管健康：榴蓮富含鉀，而鉀是維持心臟健康的關鍵礦物質之一。適量的鉀攝入有助於調節血壓、促進正常心臟功能，降低心血管疾病的風險。
二、作用
1.預防便祕：榴蓮富含膳食纖維，對消化系統有益。膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便祕，並有助於維持腸道健康。
2.抗氧化作用：榴蓮中含有多種抗氧化劑，如維生素C和類黃酮化合物。這些抗氧化劑有助於抵抗自由基的損害，減少氧化應激，有助於保護細胞免受損害。
3.提高免疫力：榴蓮是維生素C的良好來源，維生素C對於免疫系統功能、傷口癒合和膠原蛋白合成至關重要。
4.控制血壓：榴蓮富含鉀，鉀對維持正常心臟功能和血壓控制非常重要。
5.促進骨骼健康：榴蓮富含鎂，鎂對骨骼健康具有積極影響，可以促進生長髮育。
榴蓮是高熱量、高糖分的水果。對於體重管理或糖尿病患者，應適量食用榴蓮，結合均衡的飲食和適度的運動。如果有特殊的健康狀況，建議諮詢醫生。
