如果要預防聲音嘶啞，必須注意飲食清淡，辛辣，太熱，太鹹的食物。避免過度使用嗓子，尤其對於老師和歌唱家，要注意保護嗓子。避免直接刺激嗓子，生活中要戒菸戒酒，少吃刺激性食物。可以適當按摩嗓子或使用熱毛巾熱敷嗓子。
聲音是我們交流溝通不可缺少的，因此嗓子對於我們的重要性是可見的，聲音嘶啞主要是由嗓子過度勞累引起的，聲音嘶啞簡稱聲嘶。這意味着正常，圓潤和清晰的聲音變成啞巴和低沉。在所有因素中，人爲因素也佔一定比例，那麼聲音嘶啞如何預防？
聲帶發炎，先天性喉嚨畸形，喉嚨外傷或異物，尤其是聲帶和前庭中的異物容易侵入聲帶，很可能導致聲帶受損，導致不同程度的聲音嘶啞。爲了避免聲音嘶啞，首先避免過度使用嗓子。教師應注意科學的運用嗓子，在講座中不可避免地要講話。因此，最好在下課後和工作後儘可能多地休息少說話。老師教學時，學生應該保持安靜，因爲人們處於嘈雜的環境中，會不由自主地增加音量。如果可以在衣領上裝備小麥克風，則可以避免老師大聲說話，這非常有幫助。
避免直接刺激嗓子，生活中要戒菸戒酒，少吃刺激性食物，例如油炸，醃製和辛辣的食物，以及糖分過多的巧克力等食物。改善周圍環境，避免灰塵，保持空氣清潔，並保暖。在教室裏養一些植物，經常給它們澆水，以免空氣乾燥。進行喉嚨按摩：用拇指和食指握住喉頭的兩側並上下移動。壓力大小讓人感覺適，每次大約2-3分鐘。
將毛巾浸入熱水中，擰乾並敷在脖子上，然後重複幾次。以上保健方法可以改善嗓子的血液循環，消除疲勞，增加分泌物，減少幹嗓，嗓子疼和歌唱後嗓子不適。吹脣練習：嘴脣合攏後，閉合的嘴脣以微弱且均勻的氣流吹動，使它們彈起，這也稱爲子彈口運動。
適當避免冷飲，冷食對肌肉的伸展有約束作用。聲帶的肌肉非常放鬆。一旦冷食刺激肌肉，就會自然收縮，從而降低了肌肉的彈性。此外，影響聲音的產生和美化。注意飲食，儘量吃清淡食物，尤其不要吃辛辣食物。另外，不要吃堅硬，乾燥的食物，例如油炸食物，以免對嗓子造成機械傷害。
