失眠是我們身邊最爲常見的一種疾病了，相信我們每個人都經歷過，其實很多失眠現象也是因爲我們自身的原因所導致的，在我們發生失眠的時候就要儘快去治療，下面我們看看治療治療失眠小竅門有哪吧?希望會對您有所幫助。
1、恰當運動
治療失眠最好的辦法就是每天可以堅持鍛鍊，專家指出，每天運動30分鐘，能夠幫助新陳代謝，血液循環，促進大家的安康睡眠。不過要留意，睡前儘量防止做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右停止。
2、規律生活
想要有個好的睡眠，患者就必須要養成規律的生活，尤其是作息時間。因爲人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習氣會毀壞這種生物鐘招致睡眠障礙，所以日常要堅持規律的作息習氣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
3、剋制情緒
不良的情緒也是導致失眠的常見因素，所以治療失眠，就要學會剋制自己的情緒，如果在生活中遇見一些煩惱的事情一定要控制自己的心情，不要讓煩惱的事情造成失眠症的發作，這也是很好的失眠症自己治療的方法。
