你是不是經常失眠，因爲失眠而影響工作導致被領導責罵，因爲失眠掛上了嚴重的黑眼圈，這似乎已經成爲了很多備受失眠困擾着的共同的困擾，難道失眠就只能夠依靠安眠藥入眠嗎?當然不是，因爲你可以從健康飲食方面去調理，下面，我們來看看失眠的飲食要求有哪些?
1.補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2.適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3.鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4.飲食輕淡爲宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5. 睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6.避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。
或許表面上失眠和飲食是八竿子打不着的關係，但實際上飲食上面要是做得好的話，是可以幫助自己有效地改善失眠問題的，而且還不需要擔心存在什麼樣的副作用，比起藉助安眠藥入面，健康飲食纔是最正確的方法。
