骨質疏鬆症，是一種很常見的老年人病症，患者在日常生活中要多注意的事項有很多，首先需要注意的就是飲食問題，多攝入含鈣量豐富的飲食，如牛奶、海鮮、貝類、堅果類等食物；蔬菜中的維生素C有利於人體鈣吸收；均衡飲食，如喝牛奶補充營養，利於鈣吸收；另外患者還需要適當的運動，多曬曬太陽，對病情的恢復有很大的幫助。
骨質疏鬆是老年人常見的骨科疾病，得了骨質疏鬆，飲食治療是關鍵。飲食療法既方便又沒有副作用，很多骨質疏鬆的患者知道要將食療中的一些思想和方法運用到治療中去，卻並不知道飲食治療骨質疏鬆的注意事項。那麼，老年骨質疏鬆症飲食注意事項有哪些？
第一，從飲食上改變，平時應該注意攝取含有鈣的食物，並且食用含有蛋白質，礦物質，維生素爲主的這一類食物，避免食用破壞骨質的食物，比如，碳酸飲料，濃咖啡，吸菸，飲酒等等。清淡飲食，多吃綠葉蔬菜，避免肥甘厚味的油膩食品！
第二，從運動上改變，適當的運動可以增強人體的骨密度，能夠促進骨組織內的血液循環，應該以有氧運動爲主，比如，慢跑，游泳，登山，蹬自行車等等。運動不但能幫助鈣鹽沉積在骨組織內，合理的運動對於改善骨質疏鬆有非常有益的作用，但是不建議劇烈運動，建議進行和緩，負重量少，柔和的運動！
第三，建議多曬太陽，曬太陽是預防骨質疏鬆最好的辦法之一，因爲，陽光中的紫外線對維生素D的合成有重要的作用，正常人體在曬太陽時，最好讓皮膚50%到60%暴露在陽光下，根據個人的情況，選擇合適的日曬時間，達到預防骨質疏鬆！
總結，老年骨質疏鬆的飲食注意事項是很多的，但是最重要、最基礎的就是要注意營養的均衡、充足。因爲骨質疏鬆的發生跟營養狀況有很大的關係，從年輕時候的營養狀況，對以後的骨質疏鬆的發生起到了很重要的預防作用，老年性骨質疏鬆的預防對骨折風險的降低有着較好的作用，做好每一個注意事項，減輕骨質疏鬆，來提高生活質量！
