用開塞露一年可以通過多喝水，健康飲食、適量運動等方式戒掉。具體如下：
要多喝水，杯子放到自己身邊，隨時給身體補充水分，增加代謝，有助於排便，預防腸道缺水，大便乾結的情況。通過改善排便情況，可以在一定程度上減少對於開塞露的依賴。
飲食習慣要健康，多吃富含維生素的蔬菜水果等，如香蕉、酸奶、火龍果等，不要吃太多的辛辣和刺激的食物，對便祕改善也是有幫助的，對於戒除開塞露也同樣有幫助。
排便困難者可以同時輔助運動鍛鍊，如游泳、慢跑等，有助於促進胃腸道蠕動，緩解排便困難的情況。經過一段時間調整可以緩解便祕的症狀，開塞露依賴會有所改善。
腸道受阻、飲食不當、缺乏運動等因素都可能會使腸道阻塞、排便不順暢，導致便祕。建議便祕嚴重的患者，及時到醫院做檢查，在醫生指導下進行治療。
