晚上跑步後吃什麼？

晚上跑步後吃香蕉可以起到緩解運動疲勞、補充能量的好處。

1.緩解運動疲勞

運動過後，機體可能會流失大量的水分及電解質，容易造成疲勞感。而香蕉中含有足量的鉀、鎂等微量元素，適量食用可以在一定程度上緩解疲勞。

2.補充能量

除了上述營養物質以外，香蕉中還含有維生素、糖分等營養成分，可以滿足運動後的消耗，起到補充能量的作用。而且，香蕉中的糖分含量較高，在運動後食用有利於快速補充糖的消耗，可以預防因過量運動引起的低血糖。也可適量喝點淡鹽水。因爲運動出汗會使人體缺鹽，從而導致患者疲倦乏力、肌肉痙攣、腿抽筋等情況，所以最好的情況就是補充適量的淡鹽水，但有明顯腎功能問題的人不建議服用。

此外，除了食用香蕉以外，運動後還應該及時補水，以免因流失水分出現電解質紊亂的症狀。