兒童吃什麼堅果長高最快

兒童適量吃葵花子、榛子、栗子及核桃等堅果，有助身高長得更快。

1.葵花子

葵花籽中含豐富的不飽和脂肪酸及大量優質蛋白質，也有豐富的維生素及多種礦物質成分，如鉀、磷、鈣、鎂等。在兒童身高發育過程中，這些都是必不可少的營養元素，常吃有助長高，並能提高身體抵抗力和免疫力。

2.榛子

榛子中含人體必需的8種氨基酸，對骨骼發育有一定幫助，有助長高。榛子還具有補脾胃的功效，可幫助兒童改善脾胃虛弱，緩解消化不良等症，能更好的吸收食物中的營養元素，促進長高。

3.栗子

栗子脂肪含量較低，但含有豐富的B族維生素和多種礦質元素。其味甘性溫，有益氣補腎及強筋健脾胃之功效，可改善脾胃虛弱、身體瘦弱等現象，促進寶寶身高發育，並能增強身體免疫功能。

4.核桃

核桃富含優質脂肪及蛋白質，也有豐富的鈣、鋅及鐵等微量元素。這些都是兒童身高發育必不可少的營養物質，因此適量吃些核桃可促進身高發育。