現代睡眠醫學認爲，正常的睡眠是一個主動的自控過程，像是夜晚繁忙的工廠，緊鑼密鼓地進行各項任務。其中，有些“工作”或許你並不知道。
長期失眠記性差
在睡眠中，有一個時段人會做夢，眼睛會不停轉動，如同在觀看夢境中的場景，這個時段被稱爲快動眼睡眠。這個時期，大腦的某些結構會把白天學習的知識進行整合、加工、分類、儲存。經過處理，白天獲得的信息就會得到鞏固和強化。所以，睡眠好的人會感覺記性很好，學習效率高。如果長期失眠，人就會覺得記性很差，腦子不好用。
經常熬夜影響長個兒
在睡眠早期，即入睡後的幾個小時內，人們會進入一個深睡眠的階段，這時腦內的某個部位會分泌多種激素，其中生長激素分泌很活躍。有了生長激素的作用，睡眠良好的兒童和青少年的正常身高就得到了保證。如果經常熬夜缺覺，就會影響生長激素的分泌。
睡覺時容易感冒
我們有個常識，人是恆溫的動物。其實，在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，儘管只有十幾分鍾或二十多分鐘，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。如果環境溫度較低，體溫也隨之降低，有人會因此而感冒，或因爲寒冷而覺醒。而快動眼睡眠又在後半夜較多，因而人更容易在後半夜被凍醒。
後半夜是“魔鬼時間”
很多疾病，比如急性腦血管病、心絞痛、哮喘，常常發生在後半夜特別是黎明前的時段，甚至死亡也經常出現在這個時間，因此，後半夜常被稱爲“魔鬼時間”。這個危機四伏的時段與快動眼睡眠的關係最密切。快動眼睡眠在後半夜是間斷出現的，並且每次的時間都要加長。在這個時期，人的心率、血壓、呼吸，以及植物神經系統的活動，會發生明顯而又不規則的變化。這些不確定的生理狀態，對於老年人，特別是病人，會構成危險因素。
服用“安定”後反覺不解乏
很多人對安眠藥都談之色變，認爲吃了安眠藥會“傻了”，或對藥物“依賴”了。這些認識上的誤區和以前對“安定”的濫用有關。安定這類安眠藥有個特點，就是能夠延長淺睡眠的時間，但會抑制深睡眠的出現。而深睡眠卻是最讓人放鬆最解乏的睡眠。很多人服用安定後會覺得能睡着了，但不舒服，原因就在這裏。現在，催眠藥更新換代較快，已經有很多的新藥可供選擇。
