很多時候我們都會感覺到自己的生活壓力大，躁鬱症就是在各種壓力之下產生的一種精神疾病，我們在生活中遇到壓力的時候需要向辦法去釋放壓力，是自己的身心保持健康的狀態，那麼，躁鬱症患者如何自我診斷?
自我檢測躁鬱程度的簡單標準：
1.是否能正常工作和生活
從表現上來看，如果你有時躁狂或抑鬱，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬於正常範圍。如果已經影響了生活，比如被老闆解僱，經常與別人吵架等，就已經影響了你的正常生活，這時是已經有一些心理問題需要去解決了。
2.自己是否意識到
如果人在躁狂和抑鬱之間，或之後，有能力對自己的行爲進行反思，就是屬於正常狀態。然而有的人狂躁或抑鬱時，絲毫沒有覺得自己的行爲不妥，這就處於躁鬱症邊緣。
有躁鬱傾向時，可以自療：
抑鬱和狂躁都是一種能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影響別人的基礎上，根據自身不同情況，找到不同的宣泄途徑。現在有一些健身房的“出氣室”或電腦軟件，但因爲缺乏交流，所以效果不太好。
以上就是關於躁鬱症患者如何自我診斷的一些介紹，相信通過以上的介紹，大家都明白了躁鬱症的一些簡單標準，一旦發現自己有躁鬱症的傾向，一定要及時到正規醫院進行專業診斷。
