五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲和鳥戲，總體來說，有增強腰腹力量、鍛鍊周身肌肉、增強四肢靈活性、拉伸肌肉、激活下肢關節等多種作用。也有利於調節脾胃、打開肺氣、緩解腰背疼痛以及改善生理機能。
民間不少中老年人的運動方式都各種各樣，其中比較有特色的就是五禽戲。顧名思義，五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥這五種動物的神態和動作，從而創造出來的一種運動方式。那五禽戲有什麼好處呢？
1、熊戲的好處
熊戲的主要是通過腰部力量帶動全身晃動，使身體各項機能活躍起來的同時，也能調節脾胃功能、促進血液循環、增強腰腹力量。在熊戲當中，下肢動作也會因步伐改變，可有效疏通下肢經絡，改善腿部血液循環，從而消除局部水腫。
2、虎戲的好處
虎戲在訓練中會搭配一定發音打開肺氣，也可鍛鍊周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換，對關節靈活動也有積極作用，可有效防止關節疼痛。
3、猿戲的好處
猿戲最能考驗平衡功能，所以經常鍛鍊可以增強四肢靈活性，對大腦發育也有幫助。
4、鹿戲的好處
鹿戲可打通任督二脈，也能強健筋骨。經常練習課有效緩解腰背疼痛和痛經等月經不調症狀。另外，鹿戲在鍛鍊中會充分利用身體各個關節，使肌肉得以有效拉伸。
5、鳥戲的好處
鳥戲主要動作以各種伸展運動爲主，而這些運動有助於加強呼吸功能，也能改善人體生理機能。鳥戲中頻繁變換的步伐，也可激活下肢關節，降低骨質疏鬆的可能性。
