這一期《爸爸當家》中，一位全職媽媽放手讓爸爸帶娃後，心情低落不適應，媽媽們別忘了全職帶孩子也不要丟了自己。那麼全職媽媽突然不帶娃有多難適應？不帶娃的時候可以做什麼？下面本站小編帶來介紹。
這幾天在刷《爸爸當家》，看完剛出的這一集之後，腦子裏莫名浮現了——分離焦慮症這幾個字，是我在一本書上看到的，說尤其是全職媽媽容易得。意思就是長時間的陪伴和情感連結一下子斷了，相比於一瞬間的輕鬆，更多的內心涌上來的失落和孤獨情緒，就一下子感覺心理空落落的。
但其實我們生完孩子也可以有自己的生活!偶爾和朋友吃個飯，出去拍拍照，逛逛街，看看展!找一些自己的興趣點去做!有所熱愛才會對生活充滿期待!世界那麼大，生活裏不應該只有孩子!孩子也一定不希望自己的媽媽因爲她/他而放棄自我!
“做自己”的媽媽可以給孩子帶來不同方向的生活靈感!他們可以在你身上學到除了“吃喝拉撒睡”以外更值得借鑑的能量!我一直堅信“會生活的媽媽才能教育出來會生活的孩子”!並且不止媽媽，爸爸在孩子成長中的意義也很重要!放手讓爸爸帶娃吧!你會發現孩子更多的改變!比如勇敢且有更多安全感!
1、告訴自己，一定要相信家裏的其他成員可以帶好孩子，不必過度擔心。
2、發展自己的興趣愛好，因爲孩子有一天一定會展翅高飛，他們不可能時刻都在我們的身邊。
3、慢慢轉移注意力和分散精力：或者給興趣，或者做其他事，要給孩子和自己獨立的時間，慢慢適應“分離”過程。
4、自我提升計劃永遠不會晚，孩子在一天天的成長和獲取知識，我們的知識也需要更新迭代，所以也要讓自己不斷的去學習，比如我再帶娃過程中考取了心理學資格證，也考了家庭教師指導師資格證，而且還計劃繼續攻讀博士。尤其是女性，我鼓勵大家一直學習。
5、明白“分離”不是永久的離開，只是成長的過程。
6、主動去分享和溝通，同時家人也應該給予媽媽們“分離焦慮”更多的關懷，換位思考，一起幫助媽媽度過這個過程，就像孩子第一次上幼兒園和媽媽分離時的感覺一樣。
7、充分認可自己的價值：帶娃是一件非常有價值的事，它幾乎要求媽媽是全能型選手，所以媽媽們不要覺得只做了帶娃這件事，因爲這件事就足以證明我們的價值了。
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