隨着疫情的影響全國很多公司都在開啓遠程辦公模式,隨之出現精神難以集中、不能專注做事、時常走神、效率低下等問題,影響工作效率,遠程辦公爲何無法集中注意力?遠程辦公注意力不集中怎麼辦?下面本站帶來介紹。
① 工作做熟練後,容易傾向於越做越喜歡。
每次高效完成後都能收穫成就感、滿足感。
工作不熟練,就會看到撓頭、接觸抓瞎、過程中焦慮、完不成恐慌。
全程充滿負情緒,然後惡性循環。
比如做自媒體寫微博,小白就很容易走神、難以聚焦。
明明打開微博想寫一段內容,看着看着變成純粹刷微博了。
一會兒“哈哈哈太逗了!”一會兒“我去好氣人這個傻叉!”一會兒又“啊啊啊這就是我!!!”
半天過去了,什麼都沒幹。
而自媒體老手就不會出現這種情況,打開微博後先看熱搜,再看問答。
結合自己垂直領域,看看有無可以輸出的。
最後看私信,如果遇到有代表性提問,也會公開分享出來。
每天白天做分享,每天晚上看數據。
總結當天kpi,覆盤,按時完成指標,收工碎個好覺。
② 目標不清晰 ,也會造成注意力難以集中。
不知道自己做這份工作到底爲什麼?
尤其那些看上去有好多選擇、不愁吃不愁喝、不愁生存的人,更容易這樣。
因爲沒有壓力,所以沒有動力。
因爲沒有目標,所以執行力特差。
想改善,必須弄明白:“我到底爲什麼做這份工作?”
個人目標清晰了,才能每天都有個小任務。
用任務作爲驅動力,高效完成就給自己獎勵。
我就是這麼做的:哪怕現在不上班了,也堅持早上7:00起牀。
把所有重要、緊急的工作,都放在上午,集中做完。
中午休息,聽音樂、喝咖啡。
下午健身+處理副業的零散事項。
傍晚聽音樂、喝咖啡。
晚上看書、聽課程、看電影.......總之就是做一些自己喜歡的事情。
每天都能高效達成任務目標,成就感滿滿,遠離焦慮恐慌、遠離不安沮喪。
充滿正能量,良性循環。
如果你在家辦公注意力難以集中,不妨從這兩個角度對照一下,然後參考我所分享的方法進行改善。
網友熱評:
1、在家辦公,心情平靜好多
2、只有我喜歡在家辦公嗎,安靜、專心致志且高效
3、無法集中注意力絕壁因爲工作量太小了!!!
4、回憶是種別樣的痛
5、這段時間正好可以培養自律能力。
① 與家庭生活劃分出清晰的界限:爲自己儘量開闢一個獨立的空間,排除可能的干擾事件,工作時間不要家人打擾。
② 與同事和領導儘量保持高效的溝通與合作:儘量避免使用過多過於複雜的溝通工具、增加溝通成本。
③ 改變視覺環境:辦公桌儘可能簡潔,拿走一切可能讓我們分心的擺設和陳列。
④ 規律作息生活:儘量與在公司一致,保證休息時間。
⑤ 堅持規律的日程表:今日事今日畢,同時建立一個長期且有一定難度的目標。
⑥ 在休息時間可適當放空自己:關注此時此刻此地的自己,忽視環境中的干擾,提升對目標的覺察程度。
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