近日，有研究總結出了打工人的5種工作體驗，分別是摸魚的一天、有毒的一天、平常的一天、理想的一天和危險的一天，不同模式對人的影響是不同的，那麼，打工人如何解壓？下面本站小編就帶來介紹。
近日發表於《Journal of Product Innovation Management》的一項研究顯示，來自弗吉尼亞聯邦大學的研究者收集了超11000份有關員工日常工作經歷的調查問卷，並根據工作的自由度，挑戰性，團隊支持，時間壓力等維度總結出了五種獨特的日常工作體驗模式。
1）摸魚的一天：既沒有積極事件喚起工作熱情，也沒有困難和阻礙，人們只是簡單地度過這一天，大約佔10%。
2）有毒的一天：工作自由度低，來自組織的支持也很少，且時間壓力大，行事風格僵硬死板，充斥着與同事惡性的矛盾衝突，這種情況大約佔8%。
3）平常的一天：工作中出現了平均水平的積極和消極因素，有一些讓人產生工作熱情的事，也有一些困難。這是最常出現的情況，大約佔34%。
4）理想的一天：工作中有不少令人興奮的積極因素，有一定挑戰性，然而不會讓人覺得難以完成，時間壓力中等，且比較自由靈活，能夠從同事、上司和組織得到足夠的支持，這種情況大約佔30%。
5）危險的一天：工作中的積極因素和消極因素都很多，像是「有毒」和「理想」的結合，員工們很可能在一些關鍵問題上出現良性的矛盾和爭論，這種情況會在某個工作項目中週期性出現，大約佔全部工作天數的19%。
在整理出了五種模式後，研究者還探索了不同的工作體驗會對人們的創造力產生怎樣的影響，結果顯而易見——人們在理想的一天中會表現出更高的創造性，而在「有毒」或「摸魚」中的創造性最低。值得一提的是，人們認爲自己在危機情況下的會展現出較高的創造性，但他們實際上的表現往往與這種預期不符。
雖然人們可以在不同的工作體驗模式之間來回切換，但更普遍的情況是某種類型的日子會維持一段時間。該研究的領導者Alexander y教授說：「無論今天有怎樣的工作體驗，關鍵是讓明天成爲理想的一天，而不是變成有毒或摸魚的一天」。
1、做個深呼吸吧
選擇空氣新鮮的地方，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。
2、一起去運動呀
精神壓力過大可能也會改變身體內激素的代謝水平，運動產生的多巴胺和腎上腺素可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力哦~
3、來做個冥想吧
冥想可以通過集中和放鬆大腦的方式，實現對自我意識的更清晰的控制。沒有接觸過冥想的“小白”也可以哦，呼吸冥想、身體掃描、音樂冥想...找到一個安靜的環境，跟隨練習引導，專注在此時此刻，使得身心不再緊繃，放鬆下來。
4、要親近大自然哦
大自然有一種天生的療愈力。心情煩悶、壓力大的時候，去公園、山上、海邊走一走，呼吸新鮮空氣，觀察自然景物，心會隨之開闊放鬆。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
