由於現在的生活，工作壓力很大，很多女性不僅需要正常的工作，還需要加班。熬夜幾乎成爲老化的代名詞，爲了不讓熬夜成爲老化的原因，熬夜後的修復工作非常重要。那麼，熬夜之後，該怎麼去補救呢？以下是女性補救睡眠不足的8種方法。
1、每天準時起牀，迎接新的陽光，上班途中可以進行戶外有氧運動，例如快速行駛、慢速行駛等，爲了曬太陽，陽光可以調節生物鐘，儘快恢復身體功能，達到鍛鍊身體的效果。
2、如果知道自己晚上要熬夜的話，那天白天稍微休息一下，特別是午睡，要養活精神。長時間熬夜會降低我們身體的免疫力，同時睡眠不足可能會導致我們心情不好，食慾不振，所以適當的補充是很重要的。熬夜之後的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。
3、晚飯不要吃得太飽，一定要吃的清淡，不要吃太油膩的食物，熬夜的地方多準備水果、低熱餅乾、麪包片和白開水，吃了這些還覺得餓的話可以煮點清淡的粥。上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、準備專業精神飲料，記住熱飲料，一般綠茶精神效果好。加班完成工作時，儘量不要用咖啡提神，太陽穴和人中的地方適當使用清涼油，也就是鼻子下面。不要喝提神口服液。否則，你會依賴的。
5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。此外，經常熬夜的人應該注意吃一些眼睛保護食物，如枸杞和西紅柿。
6、熬夜最好每隔一小時洗一次臉，特別是熬夜打電腦的朋友，洗完臉後全身伸展運動，可以拉筋骨。
7、熬夜後，請記住不要匆忙睡覺。洗澡，緩解身體的油脂和疲勞，睡覺。否則，累的情況下直接睡覺，容易直接進入深度睡眠，睡覺會更累。
我們的人體有自己的生物鐘，生物鐘是指生物隨時間週期而變化，包括生理、行爲、形態結構等現象的反應。生物鐘對人體健康的影響是非常大的，一個週期是按日夜來劃分的，這個週期包括體溫、血壓、脈搏、體力、感情、智力、女性的月經週期等人體的生理模式。生物鐘一旦被打破，長時間處於混亂狀態，會產生嚴重失眠、抵抗力下降、食慾減退、精神衰弱等各種不適和疾病，因此建議女性不要熬夜，身體是最重要的。
