氣血不足怎麼辦？怎樣吃才能使自己臉色紅潤？今天介紹一些營養食譜，讓健康養生的顏色變紅，一起來看看吧。
橡膠燉雞
材料:雞肉120克，橡膠30克，桂圓肉15克，棗5個。做法:把新鮮雞肉去皮，洗淨，切粒，切桂圓肉，棗洗淨，棗去核，和雞肉一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，用隔水煮1小時即可。功效:補血止血，潤肺滋陰，適用於調節血虛眩暈、心悸、婦女崩潰、月經過多、妊娠下血、虛勞咳嗽、陰虛乾咳等症狀。
紫蘇生薑棗湯
材料:紫蘇葉10克，棗15片，姜3片，調味料適量。製作方法:將生紫蘇葉切成絲、薑片、棗一起放入有溫水的砂鍋中用大火煮，鍋打開後用文火煮30分鐘。30分鐘後，取出紫蘇葉、棗、薑片，取出棗回鍋繼續用文火煮15分鐘，15分鐘後湯就做好了。效果:有暖胃散寒、消化行氣的效果。
羊肉湯
材料:羊肉1000克，正糖200克，乾地黃，回身，川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。做法:羊肉去皮，去除肥肉和筋膜，清洗切片或絲。羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部放入鍋中，加水點火煮約10小時，取濃汁，去渣留肉，加入正蜜糖，煮成麥芽糖一樣吃。效果:該菜以羊肉爲主材，配合多種中藥，具有健胸作用，有利於女性胸部平坦、乳房凹陷的乾燥者多吃該菜。
橡膠燉黃芪
材料:橡膠10克，黃芪20克，棗20克。製作方法:將黃芪、棗洗淨，放入砂鍋中，加入適量的水，浸泡2小時後，將鍋放入火中，用大火燒開後，用文火煎1小時，取汁，將口香糖放入藥汁中，煮沸，口香糖融化後服用。效果:補充血氣，適合調整血氣損失症，改善顏色蒼白、無力、自汗、食慾不振、身體瘦弱、面容憔悴等現象。營養不良，慢性病後期，貧血者可以吃。
桂棗山藥湯
材料:棗12粒，山藥約300克，桂圓肉2勺，糖1/2杯。做法:將棗浸泡軟，山藥去皮，切丁後，一起放入清水中燒開，煮至軟，放入桂圓肉和糖調味。桂圓肉煮到散開，可以關火吃。效果:淮山補脾胃，桂圓、棗、糖益氣血、健脾胃。
