我們知道睡前吃喝會給身體的功能帶來負擔，影響睡眠質量，但也有喜歡睡前喝的女性，所以主編介紹了適合女性睡前喝、不給身體帶來負擔的健康飲料。
1、蜂蜜
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣做的理由是早上喝淡鹽水可以稀釋醒來的粘稠血液，而且有消炎的作用，可以滋潤腸胃大便的晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便祕。
2、紅酒
淡紅酒可以養顏，睡覺喝點紅酒對睡眠有幫助。葡萄酒含有維持人體生命活動所需的三大營養素:維生素、糖和蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可或缺的營養成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中有24種氨基酸，是人體不可或缺的營養物質。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大部分來自葡萄原汁，能有效調整神經中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說是不可或缺的營養物質。乾紅葡萄酒中含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，其中礦物質與多種微量元素相結合，遠勝於最佳礦泉水。
3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，晚上喝牛奶，牛奶中含有生化物L色氨酸，微量咖啡類，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸是大腦合成色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着重要的作用，大腦思維活動暫時受到抑制，想睡眠，沒有副作用另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
