快節奏高效的發展模式使許多現代人的身體處於亞健康狀態。許多年輕人經常出現疲勞、失眠、腰痠腿沉、頭暈、力量不足等一系列不適症狀，有些女性朋友經常出現月經不調、黃褐斑、皮膚暗、黑眼圈的寒冷、頭暈、憤怒等，這些都是腎虛的症狀。腎虛的人在增加。如何補腎？
補腎是一個漫長的過程，腎虛的人建議多吃補腎精的食物。第一，多吃核桃，核桃補氣養血，潤痰，補腎精第二，每週適量吃豬腎:中醫認爲豬腎補水，治耳聾，腎虛引起腰痠腰痛、盜汗、腎虛耳鳴的人，應該經常吃豬腎第三，多吃芝麻，吃芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。第四，適量吃狗肉，狗肉溫腎助陽，腎陽不足，腰膝虛弱或冷痛者最好吃。第五，經常吃豆製品、花生等富含精氨酸的食物。促進體內一氧化氮的釋放，緩解血管，增加血流，提高性慾。第六，經常吃山藥，中醫認爲是優質的藥，具有補肺、健脾、益腎精的效果。第七，栗子，栗子性溫甜，有補腎壯陽的作用。第八，枸杞具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、益壽延年等效果。除此之外，腎虛者在日常生活中還應注意以下幾點:第一，加強運動，提高睡眠質量。運動可加強骨骼，促進血液流動，增強肺活量，有益於固腎精。熬夜對腎臟的傷害非常大，儘量不要熬夜。第二，可適當進行局部按摩。如果有時間的話，最好自己學習按摩腎經要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴，也可以按摩腎俞、關元、氣海等穴位，每天持續10分鐘，治病，不生病。第三，要注意控制房間，保持舒適的心情。
