隨着現在的人壓力增大，工作過度，導致人的身體出現越來越多的問題，其中腎虛就是一大隱患，那麼腎虛應該怎麼治療呢？今天和大家一起看看。
飲食補腎
補腎的食物很多，像很多黑色食物一樣，韭菜、核桃、杏仁、蝦等有補腎養腎的作用，日常要注意營養補充，注意營養平衡，多吃補腎的東西，不要吃垃圾食品。
保護腳
腎經從腳底開始，腳容易受到寒冷的要特別注意腳的保溫。襪子最好包住腳踝，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。睡覺的時候，不要把腳晾在外面，蓋子一定要下腳底，超過肩膀，不要把腳對着空調和電風扇吹。腳底有很多穴位，睡覺前按摩腳心涌泉穴有養腎固精的效果。
大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。爲了使大便順暢，有必要根據自己的實際情況調整飲食結構，做更多的運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。
節制性生活
過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以，無論做什麼都要用力，性生活也一樣。
有足夠的睡眠
足夠的睡眠對血氣的生化、腎精的維護起着重要的作用，睡眠可以恢復精神、養氣、健脾益胃、強骨強筋。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，養成良好的休息習慣，早睡早起，不縱慾，有利於腎精的養生。
定時飲水
中醫提醒，無論我們生活多麼忙碌都要記得喝水，因爲身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
運動養腎
生命在於運動！運動養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。做法：將栗子洗淨，切開，粳米淘洗乾淨。栗子放入熱水煮2~3分鐘，取出，剝去殼和膜。鍋內放入粳米，加水，武火煮沸後改爲文火，加入栗子，煮成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。
山藥枸杞粥
原料:山藥20克，枸杞子10克，米50克。做法:山藥洗淨去皮，切塊。米洗乾淨，枸杞子洗乾淨。山藥、枸杞子、米共同放入鍋中，加水。用武火煮沸後，改文火熬煮成粥即可。飲食方法:每週3~4次。效果:健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心靈。
