外表的美我們可以用化妝品或者衣服來掩飾，但是內裏的美該怎麼辦呢？據調查，中國婦女的平均更年期約爲51歲，但目前許多30多歲的婦女患有卵巢早衰，成功的婦女患這種疾病的比例更高。專家認爲，從生活方式上提前預防，對女性延緩衰老有最直接的效果。
看看你的卵巢早衰了嗎？
1、月經不調2、失眠多夢
3、潮溼虛汗4、臉色暗淡
5、內分泌失調6、陰道乾燥
7、煩躁易怒8、腰痠腿軟
9、皺紋增多10、皮膚粗糙
11、生理功能減退12、頭暈頭痛
13、疲勞無力14、乳房下垂15、脫髮。
測試結果:
A、上述1~2種症狀表明卵巢早衰開始
B、上述2~3種症狀表明卵巢早衰開始加速
C、上述4種以上症狀表明卵巢早衰非常嚴重
不同年齡段如何保養卵巢？
25歲以前
卵巢重量約6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像透明圓潤的新鮮葡萄，此時女性皮膚光滑、柔軟、有彈性，體型均勻，乳房牢固，腰細，全身充滿年輕活力，對異性有魅力。
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各種豆類食物，同時要注意不要吃鹹、甜、喝水。
25歲
卵巢發育旺盛的時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這個階段的女性，保持卵巢的重點是保障卵巢功能的正常性。
除了飲食清淡之外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
25歲後
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙鬆弛，彈性下降，皺紋、斑點增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，容易焦躁失眠，性生活質量下降，容易得婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重，進一步進入更年期。
多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(大豆、綠草、芹菜等)、豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮，重量僅減少3克，就像曬乾的葡萄乾。內分泌進一步降低，出現老年人的身材和特點。此時，臉上出現大量皺紋、黃褐斑、老年斑的胸悶、恐慌、月經紊亂、閉經性慾減退的身體變小，身體鬆弛膨脹的骨質疏鬆，腰痠背痛。進入更年期的女性，應該減少脂肪、膽固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進膽固醇排泄、補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。
飲食上如何預防卵巢早衰？
1、補充植物雌激素
經常喝牛奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物富含的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
3、多攝入蛋白質
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。然而，應該注意的是，陸地動物肉通常伴隨着許多飽和脂肪，讓你變胖，所以建議減少陸地動物肉食，以低脂肪乳製品、豆類和魚蝦爲主要蛋白來源。
