夏天很多人因飲食不當而便祕，便祕該怎麼烹飪呢？中醫尊重飲食烹飪，下一位編輯介紹中醫如何利用飲食烹飪便祕，讓我們參考一下有困難的人。
一、降糖潤腸的白食
古典食品:粗糧、蓮藕
粗糧等粗糧中含有的纖維是普通米的3~4倍。因此，如果想預防或改善最近排便不良的情況，可以集中吃薏米粥、大麥粥等粗糧主食。
蓮藕也是根莖類蔬菜的一種，夏吃蓮藕可以做蓮藕粥。切老蓮藕和米煮粥，粥粘稠，老蓮藕軟，吃時加糖。也可以拌着吃，比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條，用1小匙鹽醃拌軟化，然後將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻，切少許紅椒絲點綴，醃4小時後味道最好。
二、利於消化的“黃色餐”
經典食品：橄欖油、大豆醬
蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便祕上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油了。
大豆在韓國有“地裏長出來的牛肉”的美稱，韓國人經常用大豆做成各種醬。大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。因此，我們也可以在夏天多吃大豆發酵食品，如炸醬、黃醬和甜麪醬。可以用麪條、烙餅、饅頭吃，也可以直接蘸蔬菜吃。
三、富含纖維的“綠色餐”
經典食品：菠菜、蘆薈
菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便祕問題的一大功臣。但是菠菜、青椒等綠色蔬菜，生食時纖維素的含量很少，但是用熱水煮的蔬菜纖維素的含量增加了。所以，如果夏天排便不好的話，吃蔬菜的時候最好至少燒一次。夏天餐桌上做蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做菠菜湯。
夏天排便不好的朋友，可以在家自治蘆薈湯。具體做法是:
清洗蘆薈，去除邊緣的細刺，去除凸起面的外皮，切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽，小黃瓜均洗淨、切塊。開火燒水的時候，加入青椒稍微煮一下，用黃瓜、蘆薈、鹽煮就可以了。
四、降低脂肪方便的黑色飲食
古典食品:海藻類
海帶等藻類食品富含維生素和礦物質，特別適合在夏天冷卻吃，如酸海帶絲、杏仁混合海白菜、黃瓜混合紫菜等
五、清腸通便的紅餐
古典食品:紅薯、蘋果
紅薯是公認的幫助排便食品，夏天也最好多吃。它可以作爲主食和蔬菜。
在炎熱的夏天，請做蘋果什錦飯。具體做法是：將蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。再將番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用。然後起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
便祕與人們的飲食有很大關係，最適合用飲食烹飪。有便祕的你值得一試。
