冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳冰涼的人來說尤爲重要。
專家指出，冬季少穿平底鞋，鞋跟最好高2、3釐米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。另外，鞋墊和襪子最好每天更換。更換的鞋墊必須立即放在通風處晾乾。鞋墊變薄、破損、皺紋等時，請考慮更換。另外，冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。此外，襪子包得太緊也會影響腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。
冬天穿鞋的學問很多
高跟鞋:小心外翻
靴子多是高跟鞋。嚴格來說，大拇外翻不是靴子專屬的疾病，而是高跟鞋族的通病。鞋跟過高，人體重心過度向前移動，腳壓變化，腳趾外側容易畸形。嚴重拇外翻需要手術治療。早期可以通過做自我牽引或藉助小工具等做矯正治療。比如有種“拇外翻支具”，因爲只需夜間佩戴就可一點點矯正腳趾，不影響白天生活，在治療中應用普遍。
高筒靴：小心踝管綜合徵
腳被稱爲人體的第二心臟，對全身的血液循環起着重要的作用。靴筒高，包腳過緊，腳背和踝關節的血管、神經受到壓迫，腳、踝和小腿部分組織血液循環不良，腳腱鞘和神經炎症麻木、疼痛症狀是踝管綜合徵。
去除病因，即換上寬鬆的鞋子後，這些缺點將在1-2周內自行恢復。如果症狀仍然存在，建議去醫院康復醫學科進行物理治療，如熱敷、物理治療等。自己在家也可以做熱敷、按摩等促進腿部和足部血液循環，輔助治療。
透氣差：小心足癬
由於高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散，這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了“溫牀”，從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。不得足癬等皮膚病，最重要的是勤換鞋襪、勤洗腳，並保持足部乾燥。感染後，可在醫生的指導下塗抹真菌感染藥膏。
去除病因，拒絕靴子，選擇寬鬆合腳的鞋子，是最好的預防和根治靴子病的方法，但女性天生愛美愛時尚，很難做到。那麼，建議女性在選擇靴子時，鞋跟的高度最好保持在3釐米左右，鞋子儘量鬆弛，不要太小或太緊。晚上臨睡前要用熱水洗腳，配合適當按摩，也能幫助消除腳部疲勞，促進血液循環，預防“靴子病”。
露出腳底的高跟鞋:注意月經不調
喜歡露出腳底的高跟鞋的女性抵抗力下降，臉色也變差，引起關節炎。不說這些原因，女性每次來月經都會受到影響。主要是腳下涼爽，傷經、體內寒冷、月經不調，罪魁禍首是過早穿的腳底鞋。據醫生介紹，腳涼會引起腰痛、全身無力，女性月經不調、閉經等疾病，建議女性患者用熱水浸泡腳，儘量不穿露出腳底的鞋。
