我們知道卵巢是女性非常重要的生殖器官，有了這兩個器官，女性才能生育，在生活中經常看到卵巢和子宮的疾病，其實這是平時不注意保養掉落的病根。究竟如何保養卵巢？今天小編就給大家簡單介紹一下，一起來看看吧。
多吃富含纖維素的食物
纖維食物有助於去除體內過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
多吃豆類食物
爲什麼總是提到女性多吃豆類食物？特別是大豆，可以有效地爲女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素的平衡，起到調節內分泌的作用。月經期間的飲食和休息要相當小心。生理痛的女性用紅糖水提取3片薑片，一天喝2次，可以緩解生理痛，而且不能吃冷凍、辣的食物，保持飲食清爽，休息要規律，不能熬夜。
經常按摩穴位
，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。遠離冷辣等刺激性食物。很多MM在炎熱的夏天忍不住嘴，吃了很多冷飲料和冰淇淋，喜歡吃辣的女性每頓飯都要混合辣味吃，這樣的飲食習慣會引起氣滯、寒溼凝滯，最後月經不調。可樂、雪碧等氣泡飲料含有大量碳酸，顫抖的飲用會影響人體對鈣的吸收，降低胃腸的消化能力。
補充維C和維E
對於卵巢的保護在生活中就要經常食用維C和維E。研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，卵巢癌的概率減少50%。單純依靠食物獲取是不夠的，最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。
補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率。瑞士研究人員發現，經常吃含有豐富葉酸的食物的女性，卵巢癌發生的概率比吃葉酸的女性少74%。至於葉酸，它是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物中。
注重高鈣飲食
美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。
卵巢維護的具體手法
1:塗油2:按腰眼。3:打開腹股溝淋巴結4:從腰到腹股溝5:腹部打太極6:肚臍周圍-上半部打小圈，下半部打弧7:陰曆按卵巢8:腹部切菱形。9:點穴:肚臍下3英寸，旁邊開1.5英寸左右的洞旁邊開3英寸左右的洞。10:暖宮11:按腰眼12:從腰到腹股溝。
