“要麼瘦，要麼死”這句口號並非誇張的玩笑話肥胖不僅會影響人的體型相貌還易導致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等多種併發症。
據世界衛生組織統計調查，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少達280萬人
肥胖，如何讓你從頭傷到腳，肥胖不是指單純的體重增加，而是體內脂肪組織積蓄過剩的狀態，早在2017年，世界肥胖協會就正式宣佈肥胖爲一種疾病，同時，它還是多種慢性病及癌症的危險因素。
1.引發心腦血管疾病
肥胖人羣脂肪組織多，易致心臟肥大，導致血循環增加，使心臟長期負擔過重，增加冠心病、高血壓、心律失常等發生機率，嚴重可出現心功能衰竭
另外，肥胖病人大多伴有脂質代謝紊亂使血液中膽固醇與甘油三酯異常增加，而形成高脂血症
2.誘發糖尿病
《Diabetologia》雜誌一項研究顯示肥胖是II型糖尿病的高風險因子與遺傳背景無關與正常體重的人相比肥胖的人患II型糖尿病風險增加6倍超重的人患II型糖尿病風險增加2.4倍
3.引發呼吸器官疾病
肥胖者因體重增加需要更多的氧但肺功能卻不能隨之增加，另外，肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動因此可造成缺氧和呼吸困難最後導致心肺功能衰竭
4.引發肝膽病變
肥胖易造成甘油三酯在肝臟中蓄積從而形成脂肪肝，另外也容易併發膽固醇結石
5.引起性激素異常
肥胖可引起激素分泌異常並導致相應的功能及代謝紊亂
6.易發生骨關節病變
肥胖病人常伴有腰、腿痛其骨軟化的發生率也較非肥胖者高嚴重可影響關節活動另因長期體重負荷過重、活動減少還可引起腰椎、膝、踝關節骨質增生及骨質疏鬆進一步加重關節病變
7.增加患癌風險
2016年《新英格蘭醫學雜誌》調查顯示肥胖與13種癌症患病風險增加明顯相關而且會導致更差的預後和生存率。更可怕的是2019年一項刊登在國際雜誌研究顯示目前與肥胖相關的癌症正在向年輕人羣體中進行轉移。
由於人種差異我國的BMI正常值定爲18.5~24kg/㎡要是過低，說明你還有長胖空間要是過高，則證明你需減肥了科學減肥，達標就好。
肥胖除了遺傳因素一般由於飲食過度或運動過少引起普通人要想健康減肥可從“管住嘴邁開腿”入手
1.注意飲食
多吃富含膳食纖維的食物如粗糧、葉菜、瓜果等可促進消化，減少廢物在體內堆積減少碳水攝入少吃精米麪、甜食、肥肉等適量補充B族維生素，鈣，鋅等營養元素
2.保持運動
對於肥胖人士每天做30分鐘以上中強度有氧代謝運動有助於脂肪燃燒，減輕體重
3.保持充足睡眠
一項研究發現睡眠時間長期6小時的人更易出現肥胖和糖尿病人們在深度睡眠時大腦所分泌的激素會指導身體將脂肪轉化爲能量消耗掉如果睡眠不足激素分泌量趕不上脂肪增長的速度就會長胖了
另外，睡眠不足會使消化系統出現紊亂讓人食量加大，變得肥胖
4.手術減重
以下兩種特殊人羣可根據自身情況採取手術減重
一、單純肥胖患者
BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術；
32.5kg/㎡≤BMI＜37.5kg/㎡，推薦手術；
27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，綜合評估後可考慮手術；
二、2型糖尿病肥胖患者
患者仍存有一定的胰島素分泌功能；
BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術；
27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，推薦手術；
25.0kg/㎡≤BMI＜27.5kg/㎡，經改變生活方式或藥物干預難以控制血糖，且至少符合2項代謝綜合徵組分或者存在併發症，慎重開展手術；
