健康是工作和生活的成本，擁有健康的身體是最重要的。不動，苦臉，彎腰駝背……這些習慣直接決定了你的身體處於什麼樣的狀態。在日常生活中，我們的生活習慣有助於養活健康的身體。以下壞習慣不僅影響健康，還有可能迅速老化。
1、不動
工作壓力過大，現代人越來越不動。回家就是躺在沙發上看電視。運動過少不僅會使人變胖變懶，長時間坐着容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，糖尿病、心臟病的患病概率也會增加。適量的運動可以使全身的血液循環順暢，適度緩和身體的活動，潤滑皮膚，延緩老化。
隨時隨地運動，在家伸展腿，仰臥起坐，有助於下肢血液的迴流。同時，久坐的辦公室家庭每隔一兩個小時起牀活動一會兒，晚飯後可以散步等。
2、每天苦讀臉
有些人天生不喜歡笑，臉上很少有表情。與喜歡笑的人相比，他們皮膚的新陳代謝緩慢。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。
每天保持笑容，學會感謝，不僅能帶來好心情，還能延緩身心老化。
3、口渴後喝水
科學研究表明，口渴後喝水會加速衰老。因爲人體細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，血液粘度也會提高，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來自直接飲水，其餘的從食物中攝取。
爲了避免缺水，無論是否渴，每天喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，儘量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
4、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發達。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支撐肩部肌肉的大胸肌也會衰退，導致胸部下垂、骨骼不正確或臉部變形。
首先，把肩膀向背骨的方向伸直胸部，做肌肉鍛鍊，在平時的生活中也要注意長時間保持這個姿勢。
5、劇烈運動
運動出汗是健康的，但如果運動過於劇烈，可能會加速衰老。由於劇烈運動，肌肉酸素消耗量增加，呼吸變淺。身體爲了運輸酸素給肌肉，呼吸量和血流量必須增加。但是，身體內的酸素是活性酸素，含有簡單酸化身體的物質。體內累積酸化物質會提前老化。
建議儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間最好控制在1~2小時。
