現在的白領上班一族，久坐或久站都是常態，但是這種長久維持的姿勢很容易產生一系列問題，比如頸椎腰椎問題、視力問題，還有讓人難以啓齒的痔瘡問題等。那麼，久坐一族該如何預防痔瘡的發生呢？下面，我們一起來了解下。
痔瘡的常見症狀
大便時帶血
大便時帶血，是內痔的早期症狀。多爲手紙帶血，嚴重時可見滴血甚至噴射狀出血。
出血一般發生在便前或便後，血色鮮紅。不要混合大便。
多不伴痛。
痔核脫落
隨着內痔核增大，肛門脫落。
輕者排便時脫肛，排便後可自行回收，重者咳嗽、行走、用力蹲下時脫落，脫落後不能自行收納，必須用手收納。
大便時痔核脫落，大便不完全感覺，意思還沒有結束，便後有擦拭感。
一般痔瘡不會疼痛，只有嵌頓、浮腫或血栓形成時纔會出現腫脹、劇烈疼痛等症狀。
肛門局部潮溼瘙癢
痔核反覆脫落導致肛門括約肌鬆弛，肛門閉合不全，經常有滲液從肛門流出，導致肛門局部潮溼。
長期受潮刺激，引起肛門局部瘙癢不適。
其他
如肛門局部墜落不適等其他肛門局部非典型症狀。
久坐一族的問題是如何預防痔瘡的發生
痔瘡的發生與飲食、遺傳等因素有關，單純的痔瘡沒問題，痔瘡引起併發症，給身體帶來更大的麻煩。因此，久坐站在這些痔瘡高發的人應該學會預防。
改善飲食習慣
飲食習慣不良是導致痔瘡的重要因素，預防首先要改善飲食習慣。大便通暢可減少便祕，有效預防痔瘡。日常多吃麪筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、心肌梗塞等纖維蔬菜，不吃辣、油炸食品，可以減少菸酒的攝取。
改變姿勢
久坐久站一族，每隔一段時間應當改變一下姿勢，自我放鬆一下，比如出去走動走動。
清洗肛門
久坐家庭如何預防痔瘡？平時排便後，可用灑水器沖洗，用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天睡前可以用溫開水浸泡肛門15分鐘，在此過程中收縮肛門。
運動肛門括約肌
採取仰臥姿勢，起雙腳，模擬自行車動作，在空中交替踏板。收縮肛門，提高括約肌，每天5組，1組20次。
痔瘡雖然看起來是一個小毛病，但如果不及時治療，也會對身體造成很大的危害，需要引起注意。有痔瘡的朋友也不要擔心面子受損。畢竟，健康是第一位的，必須儘快檢查治療。
