腰部分支，首先可以用自我按摩法緩和。首先俯臥，第二人用雙手掌在脊柱兩側從上向下揉搓，直到臀部，然後按摩到大腿下小腿後面的肌肉羣，反覆按摩幾次後用拇指按壓最明顯的疼痛點，從輕到重，感到酸脹停止1~3分鐘，然後反覆5~7次另外，用搓腰的方法解決，腰前彎曲，用雙手掌擦腰，產生熱感比較好，約2分鐘。
岔氣腰疼怎麼辦
1、建議充分休息制動，用複方氯唑沙宗等藥物治療，緩解肌肉韌帶緊張，減輕疼痛。
2、必要時進行鍼灸理療，可立即好轉。
3、立即深呼吸，屏住呼吸握住拳頭，從上到下敲打胸腔左右兩側，慢慢呼吸，呼吸後，握住拳頭，從上到下敲打胸背，躺在牀墊上，反覆滾動，疼痛消失。
腰疼的原因
1、久坐或久站，坐姿不正確。許多班級在日常工作中需要長時間站着或長時間坐着，這很容易導致肌肉過度疲勞和腰痛。腰痛也是很多上班族的職業病，其實只要保持正常的站姿和坐姿，就能有效地改善腰痛的狀況，很多人實際上長時間保持姿勢腰痛，最好一兩個小時改變姿勢或走路。
2、不注意保溫腰疼。有些人在寒冷的時候經常感到腰疼。這些人應該避免長時間站在風口等寒冷的地區，避免過激的動作造成腰部損傷，加重腰疼。
