尿是人類和脊椎動物爲了新陳代謝的需要，通過泌尿系統和尿路排出體外的液體排出物，尿的排出可以有效地調節體內的水和電解質和體內產生的毒素，尿量過少，代謝尾產物聚集在體內，對體內產生不良影響
利尿的食物
1、菱形、菱形性寒味甘，具有開胃消食、生津利尿、明目醒酒的效果，常用於陰虛肺乾燥、咳痰多。
2、西瓜，西瓜性寒，含有大量水分、糖分，具有清熱解暑、生津止渴、利尿等效果，常用於小便不便、口鼻痤瘡、中暑乾熱、醉酒不消等症狀。
3、悉尼、悉尼味甘、生津潤燥、生津化痰等效果，常用於熱病引起的傷津口渴、咳嗽痰、口渴、失音、眼紅腫等症狀，也有利尿排毒的效果。
4、冬瓜，冬瓜性涼，具有清熱利水、消腫解毒、生津的功效，冬瓜利尿作用強，易浮腫的人可適量食用，冬瓜不僅可以炒，還可以煮湯。
5、柚子柚、葡萄柚熱量低，鉀元素有利於身體排出體內多的水分，有消除浮腫的效果，食用時加入適量的蜂蜜，有加強排毒潤腸的作用。
6、紅豆、紅豆中含有豐富的鉀元素、皁角苷，皁角苷具有較強的利尿作用，對腳氣病、臉、腳腫痛有很好的改善效果，紅豆煮湯也比較容易吸收。
利尿食物的注意事項
1、飲食最好以清淡爲主。
2.請選擇高卡路里的食物。
3、利尿食物應選擇含植物纖維的食物。
