高中生一般學業都比較辛苦，學業壓力也都很大，有時候還會出現睡眠不足的情況，所以這階段家長要特別注意孩子營養的補充，多給孩子吃些營養豐富的食物，那高中女生吃什麼有營養呢？
高中階段的女性正處於生長髮育的重要時期，加上學習也比較辛苦，就要注意飲食營養的均衡，要合理搭配日常膳食，確保滿足高中女生生長髮育身體營養所需。首先要注重早晨的營養搭配，早晨可以吃些雞蛋、牛奶之類富含蛋白質豐富的食物，爲身體補充能量。
家長在給孩子製作食物時，要多做些富含蛋白質和維生素豐富的食物，如雞肉、魚蝦、瘦肉、雞蛋、菠菜等食物，這樣可以確保孩子攝入足夠的能量，也能及時補充身體消耗的能量，避免小孩出現營養不良的情況，也能讓小孩更好的投身學習中。
除此之外，家長平時還可以給小孩吃些花生、腰果、杏仁等堅果類食物，這些食物中富含豐富的礦物質元素和微量元素，可以滿足小孩大腦神經系統發育所需，有助於增強小孩大腦功能，能夠幫助小孩增強記憶力，可以促進小孩學習進步。
