久坐是疾病頻發的重要因素，長期伏案工作人員頸椎病發病概率是非低頭工作人員的4~6倍。坐姿不好，使用電腦、駕駛、高枕頭、軟牀等多種因素，容易引起頸椎病。人的頸椎和身體的其他部位不同，從18歲開始退休。長時間集中或僵硬的姿勢會導致肌肉疲勞，加速頸椎退化，發展成頸椎病。
加大頸椎病風險的5個生活細節
1、長期開車
在開車過程中長時間擡起胳膊，從人體物理學的角度來看，這種姿勢對頸椎的負荷最大，長時間這種不正確的姿勢必然會導致頸椎。正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，右腳輕輕放置剎車踏板，大小腿之間的角度，鈍角約爲120度或更大，踩踏時大小腿不能完全直線。
2、眼疲勞
眼睛要實現焦點功能，眼睛、頸椎、肩部肌肉和神經的協調是必要的。研究表明，當眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，從而對腦皮層調節肌肉運動的區域產生一定的影響，從而降低神經的興奮性。
根據研究結果，眼睛長時間聚焦疲勞，神經對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，肌肉張力提高，這種緊張長時間無法緩時，相應部位會出現慢性疼痛。
3、單肩包
單肩包經常使用，肩膀長時間處於高低狀態，這種姿勢使肩膀背部的肌肉長時間收縮，肌肉的恐慌會引起肩膀背部的疼痛。同時，單肩包可能會使脖子僵硬，引起頸部肌肉痙攣，一朝一夕，雙肩上下不對稱。
4、走路時低頭
走路時低頭的人必須及時預防強椎病。走路低頭，越看越低。這樣很容易導致各種頸椎病。頸椎病出現前，經常悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果你感到頸部不適，你需要及時調整姿勢，及時移動頸椎。否則，這些警鐘真的會發展成頸椎病。
5、在椅子上打瞌睡
坐在椅子上打瞌睡的話，上部的身體會失去平衡，所以很多坐着睡覺的姿勢都很不協調，不是彎曲，而是傾斜，低頭趴在桌子上的話，就會有壓迫感。坐着睡覺扭腰，一夜之間腰肌勞損。
正確預防頸椎病的4個認識
1、正確認識
對疾病要有正確認識，樹立戰勝疾病的信心。頸椎病的病程較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡的增長、機體的老化有關。病情經常重複，發作時症狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼的悲觀心理，另一方面要有樂觀的心理，積極治療。
2、多休息
頸椎病急性發作期間或初次發作的患者應適當注意休息，病情嚴重者應臥牀2~3周。臥牀休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓浮腫的消退起着重要作用。但臥牀時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。因此，頸椎病的間歇期和慢性期應適當參加工作。不需要長期休息。
3、積極治療
頸椎病的治療方法有非手術治療和手術治療的區別。絕大多數患者可以通過治療來緩解症狀，甚至治癒。然而，每種治療方法都有其獨特的操作、功能和適應證，需要專業醫生的指導和一定的療程。病急亂投醫，頻繁更換治療方法和多種方法混亂使用，不僅得不到治療效果。相反，病情惡化了。
4、重視保養
人體特別是複雜的機器，需要經常保養。特別是頸椎病本身就是退行性病變，要保護頸部，儘量避免不必要的損傷。無論是睡眠還是休息。還是要學習工作，日常動作，保持良好的習慣，不忘保護頸椎，同時加強頸肌鍛鍊。
