頸椎有補償能力，退行性變化影響功能時，補償發揮作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。爲了延緩椎體和韌帶的老化，充分發揮其代償功能，最好的方法是運動，沒有靈丹妙藥。放風箏是一項適合預防頸椎病和中老年人的活動。千百年來，人們對放風箏的興趣長期持續，其養生保健作用是重要原因。
放風箏時，受興趣的驅使，人仰首舉目，挺胸擡頭，左顧右盼，仰望。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，不損傷椎體，也可以預防椎骨和韌帶的退化。放風箏可以說是祖先預防頸椎病的祕方。
放風箏是綜合體育。放風箏的時候跑步停止，進退，身體，四肢動作協調，一貫，自然，大部分全身的骨骼和肌肉都要參加活動。經常放風箏的人，手腳靈活，思維敏捷。
在空曠的地方放風箏是最好的空氣浴，在風和日麗的自然中放風箏也是最好的陽光浴。放風箏時人的呼吸或緊急或緩慢，心率慢慢有度，增強心肺功能，促進機體新陳代謝，改善微循環，延緩器官老化。經常放風箏，可以提高生活質量，不僅可以預防頸椎病，其他老年病也大幅度減少。
放風箏也能提高人的文化品味。風箏可以看作是藝術品。長時間放風箏可以使人的身心受益。近年來，人們對放風箏的興趣有增長趨勢。
除了適當的運動外，保護頸椎也需要飲食保健
莧菜羊肉灌湯蒸包:蕎麥多維營養粉1公斤，莧菜、羊肉、豬皮凍結250克，芝麻、蝦皮各50克，蔥姜調味適量。肉菜餡加湯蒸麪包，是常規的做法。
紅薯胡蘿蔔糯米粥:紅薯50克，胡蘿蔔30克，棗5~7個，枸杞10克，糯米100克。將紅薯和胡蘿蔔切成方塊的糯米用水浸泡後，用適量的水煮，加入其他準備品煮，經常吃。
醋煮豬手:豬手一個，嫩姜，好米醋，糖，熱水適量。把豬手去毛，用水洗，順骨縫兩瓣，折成四片，放入熱水鍋中10分鐘，取出控制水分的姜切成3分厚的片，和豬手、醋、糖一起放入砂鍋混合，加入溫水蓋，慢慢煮2小時，直到起酥。
山丹桃粥:山楂30克，丹蔘15克，桃仁6克，粳米50克。原料洗淨，丹蔘先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮粥。
