頸椎病是什麼病，應該有保健身體的常識。白領應該做頭部按摩和頸椎按摩，按摩也能消除疲勞，放鬆肌肉，疏通經絡，緩解這個季節的許多不適症狀。
對於長時間坐在辦公室的白領來說，頸椎病的預防和治療仍然是關鍵。頸椎病是由頸部脊柱慢性勞損、外傷或老年脊柱退行性變化引起頸部血管、神經繼發性損傷的臨牀症候羣，其主要症狀是頭、頸、肩、背、胳膊疼痛，頸部活動受到限制。
頸椎病的預防和保健必須掌握基本技術。例如，睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高，不要太硬，不要太平。避免寒冷、潮溼，避免午夜、早上洗澡或寒冷。
平時白領們要改正不良姿勢，減少勞動損失，每次低頭或仰面超過1小時，就要活動脖子，減輕肌肉的緊張。平時要多擡頭，儘量多擡頭運動。例如，青蛙游泳、羽毛球、籃球、風箏等。
受頸椎病困擾的人，在醫生的指導下可以採用頸椎操、頸部揉肩操或頸椎米字操，這三種操作可以活動頸椎關節和肩關節，保持關節靈活性，鍛鍊頸肌羣的伸縮功能，提高頸肌力，保持頸軟組織的自然彈性
