很多人會通過養生的方法來促進健康，特別是上了年紀之後身體機能大不如前，某些疾病的患病率高，要了解哪些好的方式有調節身體，促進健康的效果，堅持執行來保養身體。有些人喜歡睡覺前揉肚子，這樣也能得到好處。那麼，睡覺前揉肚子5分鐘，有什麼好的變化呢？
1、減輕消化壓力
女性睡前揉腹5分鐘可加快身體消化速度，腸道蠕動能力的高低與平時習慣的培養密切相關，總是有不良習慣，久坐或暴飲暴食，腹脹，消化不良表現，睡前揉腹5分鐘可促進腸道蠕動，腸道蠕動速度快，消化能力提高
2、幫助緩解痛經
女性睡前揉腹部五分鐘可以讓痛經表現有所改善，很多女性子宮虛寒，受到影響容易痛經或者腹瀉，而在睡覺之前適當揉腹能夠促進局部的血液循環，局部的活動量多，熱量產生腹部會感覺到溫暖，不容易明顯痛經，否則在生理期總是有腹部的疼痛感會讓女性感覺到難受，在痛經嚴重時正常的生活也會受影響。揉肚子有一定的改善作用，可以減輕腹部的疼痛。
3、促進腹部脂肪燃燒
女性睡前揉搓腹部5分鐘會發現腹部容易肥胖的狀況有所改善，很多人腹部脂肪物質堆積，出現明顯的肥胖表現，與平時吃完飯後久坐或長時間運動量過少有關，腹部脂肪物質堆積大，腰部粗壯，腹部變大的特徵，適當揉搓腹部可以增加局部活動量，促進血液循環，循環速度加快，身體代謝速度也加快，促進脂肪物質燃燒，對腹部肥胖現象有改善作用。
4、幫助改善便祕
女性睡前揉腹5分鐘可以改善便祕，生活中很多女性都有便祕的表現，受便祕的影響排便困難，排便過程中需要用力，用力過程中腹壓上升，血壓也容易變化，對老年人來說長時間便祕也有風險。然而，通過揉腹來促進腸道蠕動，蠕動速度加快，糞便排泄難度降低，糞便可以更快地排養生方法可以緩解便祕。
