大便三天一次是不正常的，這是腸胃功能紊亂的症狀，正常情況下，一天一次大便，如果大便時間比較固定，一天一到兩次或兩天一次也是合理的。由於腸道動力不足，食物通過消化道延長時間，大便每三天一次。這種情況通常被稱爲便祕。
便祕該如何調理
1、飲食要注意清淡，平時多吃含纖維素的食物，多吃植物性食物，多吃益菌促進生物質，多吃新鮮蔬菜和水果，一定要多喝水，有助於促進腸道內垃圾的排放。不要吃油炸、烘烤、熏製、醃製、油膩辛辣刺激性的食品，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要養成按時大便的習慣，有便意的時候一定要去廁所，沒便意的時候也要去廁所蹲。大便時儘量不要看書看手機，每次時間最好不要超過3分鐘，只要長期堅持，一定會養成每天排便的好習慣。要保持心情舒暢，儘量放鬆自己，不要熬夜，保證每天有足夠的睡眠，長時間坐着不動，適當運動，多走路散步。
3、每天早上可以喝一杯溫開水，也可以加入一點蜂蜜和鹽，有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟排出。或者每天早晚空腹吃一個蘋果，或者每餐前吃1-3根香蕉，可以緩解便祕。
