腎是人體重要的器官之一，當腎臟保持功能正常時，體內毒素的排泄速度相對較快，可保持內部循環正常。許多人有吸菸或熬夜等不良生活習慣，這些不良生活習慣容易導致腎功能下降。腎功能下降後水分和毒素滯留，可能會引起身體浮腫、尿少等不良表現。因此，平時要改掉壞習慣，避免腎臟受到影響。那麼，哪些不良行爲會傷害腎臟呢？
1、經常吃高鹽食物
味道重的飲食行爲會影響腎臟。高鹽食物含鈉鹽多，鈉鹽攝取過量需要腎臟排出多餘的鈉離子。如果總是大量吃高鹽食物，容易增加腎臟排泄鈉離子的負擔。
長期下去可能會導致腎臟功能受損，甚至出現血壓明顯升高的情況。因此，在促進健康的過程中，飲食清淡，遠離高鹽食物，減輕腎臟負擔，不影響腎臟疾病的生活。
2、經常停止尿液
正常情況下，發生尿液意識的第一時間需要排出尿液，保證垃圾即排出，保持膀胱和泌尿系統功能正常。許多人不注意排尿規則，在發生尿意後仍有排尿的行爲。
尿中含有身體代謝的毒素和廢物，經常停止尿液，腎臟容易吸收尿中的有害物質，身體受到的傷害明顯，長期可能會引起腎臟病變。爲了維持腎臟的健康狀態，必須養成規律良好的排尿習慣，發生尿意後立即上廁所。
3、嚴重口渴後飲用水
水是生命的來源，正常人每天的飲用水量需要控制在2000毫升左右，經常運動時飲用水量需要適當增加。有些人不注意飲用水的合理性，總是缺水嚴重，口渴明顯時喝水，容易妨礙身體循環。
這樣容易阻礙體內垃圾廢物的排泄，可能會損害腎臟功能。因此，平時要注意飲用水的問題，多次分少量飲用水，不要長時間口渴補充水分。
綜上所述，在保養腎臟的過程中，除了不熬夜、不喝酒外，平時不吃高鹽食物，在發生尿意的第一時間排尿的同時，保證足夠的飲水量，保持腎臟健康，排出體內的垃圾。
