背部是人體軀幹中的大肌肉羣，背部複雜的結構提供了人體軀幹活動的力量。大多數背部不舒服的原因是肌肉扭傷或疲勞，通常背部肌肉在幾周內恢復。另一個常見的背痛原因是背部生理疾病引起的疼痛，需要在醫院檢查後，進行正確的康復治療。
引起背部緊張的原因:
1、經常做重體力勞動。例如，搬行李、搬行李、舉行重量等運動的人，背部的力量不對的話，背部的肌肉就會疲勞，局部的肌肉會經常緊張和疼痛。
2、胸椎小關節位移壓迫背部神經根部的可能性:胸部和背部是艱難的肌肉羣，胸椎位移刺激背部肌肉，緊張、疼痛，胸椎小關節位移壓迫胸椎活動功能，背部緊張
3、頸椎病引起頸椎退行性變化的可能性:例如腰間盤突出症、骨質增生、關節偏移、肩背神經根壓迫、背肌刺激、刺痛、緊張等。
自我緩解背部緊張的建議:
1、急性期以休息爲主，躺在牀上放鬆背部肌肉。
2、背部不舒服的朋友坐着和站着的時候建議戴上腰帶，發揮一定的改善作用。但是，爲了不使肌肉萎縮，請不要長時間佩戴。
3.配合避免不良坐姿和彎腰移動重物的姿勢放鬆背部的伸展。
4、緩解疼痛期間應積極鍛鍊腰背肌。例如，十字挺身可以預防背部筋膜炎的發生。
5、平時可適當到正規醫院進行按摩，但應注意椎間盤突出引起的背部痠痛禁止按摩。
