棗是非常常見的水果，可以直接食用，也可以乾燥後長期保存棗。玫瑰目鼠李科棗作爲植物的果實，棗在我國已有8000多年的栽培歷史，與慄、杏、李、桃並列爲五果。棗含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、脂肪、維生素，可以去除體內的自由基，具有延緩衰老、提高免疫力等保健效果，適合普通人吃。
糖尿病患者可以吃紅棗嗎
紅棗中的糖量相對較高，其中鮮棗的含糖量約在20%到25%左右，而幹棗中的含糖量則在50%到80%左右。通常不建議糖尿病患者吃棗。不那樣的話，血糖值會變動，對健康不利。在日常飲食中，建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果，如蘋果、草莓、李子、木瓜、櫻桃等。糖尿病患者每天可以吃200克左右的水果，在吃水果的同時，還需要適當減少主食的攝入量，控制體內的血糖值。
吃紅棗有什麼好處
1、紅棗中含有胡蘿蔔素、尼克酸、核黃素等多種營養物質，可以爲機體的新陳代謝提高營養支持，還有助於在一定程度上預防心血管疾病。除此之外，棗還具有潤心肺、止咳、補充五臟等保健效果，可以在一定程度上緩解胃腸不適的症狀。
