如果脖子扭動時有沙沙的聲音，主要是因爲骨頭和韌帶之間的摩擦。發聲時無疼痛，無自我感覺，頸關節功能正常，無需特殊治療。如果有聲音和疼痛，需要進行頸椎x射線檢查，確認是否有創傷性關節炎、頸椎病、骨關節炎等。
一、如何保養頸部:
1、頸部護理首先要避免長時間低頭活動，特別是長時間坐着站着的人，以及長時間在桌前工作的人，以及在校學生。
2、低頭持續45分鐘至1小時後，建議擡頭、轉動頸部，適當轉動頸部，進行單詞運動，促進頸部疲勞的改善。消炎飛行逐漸增加頸部和背部肌力的作用，也能有效提高和增強頸部肌力，避免頸部疲勞和頸椎病的發生。
二、扭曲脖子的缺點:
1、關節磨損。經常扭脖子容易造成關節磨損，因爲扭脖子會發出聲音，這通常是由關節與關節之間的摩擦引起的。經常這樣做時，接頭磨損很容易發生。長期以來，會引起頸椎疼痛和其他情況。
2、韌帶慢性拉傷。頸椎有韌帶，但經常扭曲頸椎會導致頸韌帶慢性拉傷。隨着時間的推移，頸椎肌肉疼痛，尤其是雨天。這種情況會更加明顯，給人們帶來很多不便。
