要使自己的眼睛變黑變亮，首先要注意休息，不要疲勞使用眼睛，同時要注意參加戶外運動，提高人體免疫力，平時也要多做眼睛保健操，促進眼睛血液循環，有利於眼睛健康。其次，多吃營養眼的食物，肝臟、豆製品、玉米、菠菜、胡蘿蔔等富含維生素a的食物，同時多吃維生素c類和e類的食物，可以提高人體的抗病能力。此外，眼睛應該是黑色和明亮的，身體不應該有基本疾病，否則會影響整個身體的健康，眼睛也會變得無精打采。
眼睛不健康的原因是什麼
1、疲勞用眼、過度用眼、長時間看電視和手機等電子產品，近距離讀書會傷害眼睛，電子產品的藍光污染會傷害視網膜。
2、飲食結構不合理，飲食偏食，人體內營養不均衡，特別是維生素a不足，影響眼睛發育，皮膚乾燥，睫毛乾燥。
3、眼部衛生不重視，易感染炎症，影響眼部健康發育，長期水腫、炎症，影響視力，甚至影響神經，導致眼部肌肉神經功能不協調。
4、受紫外線、異物、外傷等影響，或受身體全身疾病的影響，眼睛受傷，所以要保護眼睛，從細節開始。
