現在人們的生活水平大幅提高，但隨之健康問題增加，其中脫髮是嚴重的健康問題。現在脫髮不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人也被脫髮問題所困擾。那麼，這到底是身體哪裏出了問題呢？你想過脫髮和缺鐵有關係嗎？
鐵的作用是微妙而重要的
鐵的要素就像氧氣一樣，我們看不，但對我們的身體起着很強的作用。當你的身體感受到鐵的不足時，身體會優先提供那些要害器官和組織，而不是你的頭髮。這種棄車保帥的生理行爲直接脫髮，每天掉100根以上。
含鐵多的食物
鐵的需求因人而異，不同的人需要不同的階段，不同的量需求。身體缺鐵時，該如何補鐵？哪些食物含有鐵？
動物性食物:豬肝，其次是魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物:大豆含量最高。
蔬菜水果:菲菜、荊菜、芹菜等，桃子、香蕉、核桃、棗。
補鐵注意事項
發光與甲狀腺分泌有關，髮質不好的可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛髮老化，促進細胞分裂，生長毛髮，多吃新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。
脫髮和發黃的因素之一是血液中有酸性毒素，如體力和精神過度疲勞、長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，在體內代謝過程中產生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以必須少吃。
溫暖提示:鐵的攝取非常重要，不得在缺鐵症狀出現之前補充鐵。平時要注意多攝取含鐵的食物。但是，鐵的攝取不是越多越好。尤其是上了年紀的人，過量會破壞你的內臟器官，提高糖尿病、心臟病和癌症的風險。因此，鐵的攝取不應太多。達到你的日攝取量就行了。
