有很多MM想減肥的時候，如果有不能忍受減肥的痛苦該怎麼辦呢？有簡單有效的減肥食譜嗎？我們可以一舉兩得地吃減肥嗎？主編現在回答你能做到。結合以下有效的減肥食譜，可以輕鬆減肥。爲了不餓，不吃藥，不花錢，好好學習。
首次推薦簡單有效的減肥食譜麥仁紅薯湯
所需材料:新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹飪步驟:
一小碗麥仁隔夜浸泡，麥仁表皮硬，長時間浸泡
將浸泡的麥仁放入壓力鍋中，也可以蒸煮，壓力鍋快，但加入很多水，大火20分鐘
沸騰後加入紅薯塊，3、2分鐘即可
出鍋前加入適量的冰糖，開鍋時麥仁的甜味撲鼻而來。
減肥易操作的料理-白菊混合雞絲。
製法:分解菊花後。用鹽水浸泡3分鐘，與預先準備好的熟雞絲、青椒絲、黃瓜片混合，最後加入適量的鹽、雞精紅油。融化雞肉的味道和菊花的香味的美食做好了。
果飯-新鮮果飯吃過嗎？20分鐘簡單的做法，輕鬆享受健康和美食的喜悅。
200克泰米或普通米、100克雞、洋蔥、菠蘿、200克滷豆腐乾、法國蛋黃醬、檸檬、咖啡英里、鹽和胡椒、龍舌蘭汁1勺。首先，煮飯，儘量不讓米粒粘在一起，加入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。洋蔥切片，雞肉切片，拌炒。接下來，把菠蘿切成兩半，小心取出果肉，把剩下的殼放在一邊，準備好，把果肉切成兩半，把豆腐切成兩半，放入煮好的飯裏，放入咖喱、鹽和胡椒、檸檬汁攪拌。最後取下去除果肉的兩個菠蘿殼，先在底層分別放入炒好的洋蔥雞丁，然後再放入米飯混合物。
清蒸鱸魚
熱量:115大卡/100克
材料:
1、新鮮鱸魚洗淨，蔥姜切絲，切薑片幾片。
2、魚正反面片開幾刀，用料酒和少許鹽揉勻；塞上薑片和蔥絲，魚肚子也塞上蔥姜醃製20分鐘。
3、鍋內燒開水，鱸魚上撒上蔥薑絲，大火蒸7分鐘。
4、蒸魚加入蒸魚醬油和幾滴美味醬油，加入辣椒圈。
5、大勺油熱，澆在魚上就行了！
