便祕吃什麼好？便祕的症狀與飲食密切相關，飲食安排不當容易便祕。因此，便祕發生後，必須立即調整飲食組合，避免便祕。
便祕的飲食安排建議
多吃含纖維素豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、竹筍等，增加食物殘渣。
多吃水果。各種水果，如香蕉、蘋果，尤其是乾果核桃、花生、芝麻等都有潤腸通便的作用，可以明顯改善便祕情況。
適當吃含b族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、土豆等，促進腸道蠕動。
多吃長纖維蔬菜。例如芹菜、菠菜、白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣多，糞便成分明顯變化，糞便容易排出體外。
與此同時，出現便祕症狀時，必須避免食物。一些食物必須少吃或不吃。讓我們看看這些食物是什麼。
便祕不能吃什麼
不能吃刺激性食物。便祕期間不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡、碳酸飲料，減少對大腸的緊張刺激。
便祕時使用腹瀉藥似乎恰到好處，但事實並非如此。腹瀉藥的作用是刺激腸粘膜，潤滑腸壁，引起排便反射，不能長期濫用。否則，腸子就會依賴藥物，沒有腹瀉藥就不能排便，不使用腹瀉藥就會便祕。
山楂。酸甜微溫，含有多種單寧質，容易引起大便祕結。
辛辣刺激、溫暖的食物。常見的有辣椒、辣椒、花椒等辣刺激性食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等熱性食物，食用後會加重腸胃乾熱，損傷津液，使大便更乾燥、排便困難。
山藥。作爲重要的中藥材，性平、味甘、健脾益胃的作用，爲了治療虛證的要素，多年吃有抗衰老的作用。山藥也有收斂作用，大便乾燥的人不應該吃。
牛奶。牛奶中含有鈣，飲用過多，大便乾燥難以排出。
薏苡。吃薏米會使便祕加重的。因爲薏米是“利水滲溼”的藥，當便祕的人吃了薏米，身體內的水份就從尿道里排走了，腸道里就乾燥了，這個時候就會加重便祕的症狀，所以便祕的人是不能吃薏米的。
飲食對於便祕狀況的緩解有很關鍵的作用，一定要多多注意哦。
