更年期婦女有很多麻煩：卵巢功能下降，容易肥胖……爲了防止肥胖和保持健康，我們應該注意保健！
女性更年期是一個過渡階段，超過90%的女性會有不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。一般來說，絕經後婦女更年期會出現以下三種症狀:
潮熱是更年期女性常見的症狀。
在沒有任何誘因的情況下，熱量從胸部迅速蔓延到面部和上肢，有時伴有心悸和出汗。其他患者主要是夜間潮熱，經常半夜醒來，出汗、潮熱、夜間出汗，原因是雌激素缺乏，導致血管收縮和舒張運動處於政府狀態。
心悸——即心悸，也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說，這種感覺就像一個內疚的小偷，非常不舒服。當外界突然發出聲音時，有時運動不大，但他們感到心悸，心臟突然跳起來，需要很長時間才能逐漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果通常正常，充其量是竇心動過速。
3.背痛是更年期婦女骨質疏鬆症的早期症狀。
研究表明，更年期綜合徵的表現不同，這種疼痛主要是由垂直脊柱肌肉的持續緊張引起的。早期的骨損失主要發生在脊柱上。在重力的作用下，脊柱有被壓縮的傾向，這讓人們感覺彎腰和駝背更舒服，但生活需要人們站直，不要躺下。這樣，垂直脊柱肌肉必須繼續緊張，以抵抗這種壓縮傾向。隨着時間的推移，肌肉繼續收縮並不能緩解，然後背痛。
除生理症狀外，女性更年期心理症狀也不容忽視，更年期女性更多會出現以下心理特徵：
情緒不穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2.注意力不夠集中，不容易集中思想和精力。
3.增強心理敏感性，感覺敏感。
記憶力減弱。
更年期婦女應注意自我保健，正確瞭解更年期心理反應，保持精神快樂；提高自我調節和自我控制能力，根據個人體質和能力設定適當的生活，自信處理實際問題；保持良好的生活習慣、飲食、日常生活、娛樂愛好，注意工作和休息的結合，適當的體育鍛煉。
加強學習，豐富有意義的生活；保持正常的性活動，有利於身心健康；家庭和社會應注意減少更年期婦女環境壓力；參加更感興趣的娛樂活動；少數症狀明顯的婦女會影響工作和休息，可用鎮靜、痙攣或安眠藥適當治療；定期健康檢查，實現早期發現、早期診斷、早期治療。預防更年期可以從以下幾個方面着手。
測體重：
注意體重。肥胖會降低你的壽命和風格。一種簡單的計算方法可以用身高的平方除以體重。如果收入超過25，則超重，正常指數爲20-25。
不抽菸：
如今，許多女性吸菸。事實上，吸菸會降低平均壽命10年。40-50歲死亡的30%是由吸菸相關疾病致命的。肺癌和支氣管炎佔總患者的9%；20%的吸菸者患有心力衰竭。但如果你在50歲之前戒菸，你仍然可以恢復健康。
少喝酒：
對一些女性來說，葡萄酒有特殊的風險。例如，吸菸者喝了很多酒，食管癌的風險可能會增加44%；葡萄酒可增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性；葡萄酒可增加血壓，導致心臟病和中風。
控脂肪：
每日脂肪攝入量不得超過總熱量的30%或15%。高脂肪飲食可導致肥胖、心臟病、高脂血症、乳腺癌和子宮癌。
多果菜：
富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免受胃腸道疾病，使你更苗條。
多纖維：
維生素A、維生素C和維生素E可以保護你的健康，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白皙。
