說到頸椎病,越來越多的人患有頸椎病,發病年齡大大提前,甚至兒童也開始患頸椎病。頸椎病危害很大,不僅會給我們的身體帶來痛苦,還會給生活帶來很多不便。讓我們一起看看。
測試頸椎是否健康
1.慢慢向前傾45°(標準是,看下巴能否貼到身體);
2.頭慢慢向後傾45°(標準是看眼睛能不能直視天花板);
3.頭慢慢左轉80°
4、再向右轉80°,看能不能自由完成。
如果不能順利完成這四個小動作,或者有疼痛感,說明可能已經被頸椎病盯上了,要儘快預防。
那頸椎病有什麼危害呢?
1、導致頭暈
長時間低頭玩手機後會頭暈,這是頸椎受影響,導致頸部血液供應不足。
2、視力障礙
視力下降、眼痛、怕光、流淚等,甚至可能失明。
3、吞嚥不暢
吞嚥困難,食道內有異物感,少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
4、導致癱瘓
如果頸椎病早期沒有得到足夠的重視,可能會導致頸椎病變,脊髓和神經受到壓迫和刺激,最終導致身體癱瘓。
5、老年癡呆
如果頸椎間盤突出症導致變形,會導致大腦供血不足,慢性腦缺血會導致遺忘等認知功能下降,從長遠來看最終會出現癡呆。
如何預防頸椎病?
1、保持良好的姿勢
長時間閱讀或看手機時,一定要記得改變姿勢,保持良好的坐姿和姿勢,以避免或減少頸椎病。不要聳聳肩,看書,或脖子歪着看東西。
2、適當的枕頭高度
枕頭高度的選擇對頸椎也有很大的影響。枕頭高度的選擇原則是仰臥低,側臥高。仰臥者的枕頭高度可以是拳頭的高度,側臥者的枕頭高度適合他們的半拳頭高度。記住,枕頭不能太高或太低,枕頭內的填充物也不能太軟。
注意頸部保暖
頸椎病的預防應從頸部保暖開始,身體受風、寒、溼侵襲,也會加重疼痛症狀。肩部和背部的肌肉在寒冷後會變得緊張和僵硬,活動也會受到影響。因此,即使在仲夏,也不要過渡吹空調,同時注意冷熱變化,保持身體溫度。