生活中不少人都出現了過度肥胖的情況，在過度肥胖的影響下很有可能對健康造成威脅，甚至縮短壽命。因此，想要減肥的人應該通過合理的方式，促進身體脂肪物質的燃燒，可以避免脂肪物質的堆積影響健康。那麼，基礎代謝高意味着減肥速度快嗎？
減肥速度的快慢與基礎代謝的高低有關嗎？
減肥速度的快慢與許多因素有關，許多人說基礎代謝高減肥更快，這種說法有科學依據。基礎代謝是指在自然溫度下，人體在非活動狀態下處於消化狀態，維持生命所需的能量。這些能量可以用保持心跳、體溫、呼吸等，保持身體各器官的協調運行。基礎代謝高的人身體消耗的能量更多，可以防止體內垃圾毒素、脂肪物質的堆積引起肥胖。基礎代謝高的人一般容易減肥。
如何提高基礎代謝速度？
1、補充足夠蛋白質
想要有效提高基礎代謝率，平時應該補充足夠的蛋白質。蛋白質作爲人類生命活動的物質基礎，補充足夠的蛋白質並不會導致肥胖，反而可以維持正常的生理功能。蛋白質不足，身體的基礎代謝率會下降，反而不利於減肥。因此，想控制體重的人可以適當補充蛋白質。
2、補充足夠的水分
爲了提高基礎代謝率，平時應該補充足夠的水分。多喝水有利於提高基礎代謝率，身體在消耗能量的過程中，同樣需要足夠的水分補給。如果經常處於缺水、脫水的狀態，消耗的熱量就會減少，對減肥不利。因此，想提高基礎代謝率的人應該多喝水。
3、適當多運動
爲了最大限度地提高基礎代謝率，平時應適當多運動，運動是提高基礎代謝率的有效措施。在運動的幫助下，身體消耗能量物質的速度加快，通常可以消耗體內腸內物質脂肪物質，維持正常體重。
4、注意早餐
爲了有效提高基礎代謝率，必須注意早餐。許多人認爲平時不吃早餐，吃早餐容易發胖。事實上，如果早餐沒有能量，心跳會變慢，呼吸速度會降低，基礎代謝率也會大幅度降低，不利於減肥。因此，想提高基礎代謝率的人，早餐必須適當吃。
5、充足的睡眠
爲了最大限度地提高基礎代謝率，有效地控制體重，必須保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高身體代謝率的有效措施。在充足的睡眠幫助下，通常可以提高生理功能，促進身體的循環和代謝，提高身體的基礎代謝率。
6、適當吃辣的食物
基礎代謝率提高的人減肥速度更快，如果想提高基礎代謝率，平時可以適當吃辣的食物。辣食具有開胃作用，能刺激身體釋放腎上腺素。腎上腺素釋放充足，細胞活動速度加快，可提高基礎代謝率，也有利於減肥。
