男人的精子就像女人的子宮一樣脆弱。日常生活飲食不當也會傷害男性精子，育齡男性難以使女性懷孕，難以懷孕或不育。吸菸、喝酒、壓力等都是男人當爸爸的攔路虎。健康的嬰兒來自健康的精子和卵子的結合，男性應該如何保護自己的精子，升級爲保姆？
傷害精子的行爲
趴着睡覺
男性長期趴着睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易引起頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲勞、影響正常工作和生活。另外，陰囊是男性的“小冰箱”，需要保持一定的溫度，有利於精子的生成。趴着睡會提高陰囊的溫度，不容易馬上散熱，對精子的成長也有影響。
入浴方式錯誤
熱水入浴和趴着睡的原理相同。長時間的熱水坐浴會提高睾丸的溫度，妨礙睾丸的生精功能，嚴重改變睾丸的其他功能和結構，損傷睾丸，減少睾丸的分泌。長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、室外高溫工作者等是受到高溫威脅的人們。另外，長時間洗桑拿浴和穿緊身衣也能提高睾丸的溫度，使一部分男性絕後。
長時間站立也會傷害精子
男性長時間站立，容易使睾丸靜脈血液迴流不良，滯留在血管中，陰囊中精索靜脈堵塞，發生異常腫脹，精索靜脈曲張。精索靜脈內的血液滯留，睾丸的局部溫度上升，代謝廢棄物不能立即帶走，睾丸得不到充分的營養，同時左側精索內的靜脈血液逆流，將腎上腺和腎分泌的代謝產物帶到睾丸，抑制精子的生成，影響精子的質量和數量。
飲食不當減少生育力
營養不足，如維生素a不足，生精上皮不長的維生素b不足，影響垂體功能，減少生育力的維生素c在防止精液凝固、維持精子活力方面有一定的重要作用
如何保護精子
1、適當運動。運動不僅能保持健康的體魄，還是有效的減壓方式。
2、定期體檢。男性的免疫力其實不如女性可靠。定期體檢可以預防許多疾病的發生，及時發現，及時治療不會耽誤時機。
3、養成良好的衛生習慣。隱私部位容易藏污垢，要注意清潔。此外應儘量避免穿緊身而透氣性差的褲子、長時間泡熱水澡、洗桑拿、坐沙發等。
4、保證營養。爲了健康生育，男性應重點攝取蔬菜水果和海產品，定期攝取動物肝臟，保證營養平衡。
。
