白髮多可從改善飲食、調整生活習慣、藥物治療等方面進行調理。
1、改善飲食：白髮多常由於毛囊內部的黑色素細胞數量減少或功能障礙所導致。爲保證黑色素細胞正常運行，可多攝入富含銅、鐵、鋅等微量元素的食物。還可依據中醫的理論，多食用紅棗、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等能夠滋補肝腎的食物。日常應注意不節食、不挑食、合理膳食，均衡營養，保證足量蛋白質、維生素的攝入。
2、調整生活習慣：白髮多的患者需養成良好的規律作息，早睡早起，保證充足睡眠，避免過度勞累。還需儘量避免頻繁的染髮、燙髮等可對毛髮毛囊造成傷害的操作，以免影響毛囊的正常生長髮育。其次要做好頭部的防曬措施，通過撐防曬傘、戴防曬帽等，防止頭部長期受到暴曬使黑色素細胞受到損傷，阻礙黑色素的形成。
3、藥物治療：在中醫的理論上，由於心腎不交或者先天稟賦不足，均有可能導致氣血虧虛，使頭髮失去濡養而逐漸變白。可在醫生的指導下口服中藥進行調理，比如敬修堂養血生髮膠囊，具有補益肝腎、養血祛風的功效，還可調節免疫功能以及神經系統，起到一定的抗衰老作用，適用於肝腎虧虛引起白髮的患者，可運用中醫理論由內而外，調理防治白髮。
此外，白髮患者還應儘量調節自身緊張、焦慮的情緒，通過聽輕音樂或適當參加戶外運動等方式放鬆心情，以免造成內分泌失調，加重白髮症狀。
